Здоровый образ жизни требует регулярных занятий спортом. Он помогает поддерживать хорошую физическую форму и наполняет жизненными силами, которые помогают достигать поставленных целей. Одним из самых полезных для здоровья и продуктивных видов физической активности является бег, при котором задействуются все группы мышц одновременно. Бегать лучше всего в специально отведённых для этого местах, где сложно травмироваться. Но что же делать, если стадиона или парка нет поблизости с домом?
Отличной альтернативой утренним пробежкам в парке может послужить беговая дорожка, которую можно установить дома и заниматься спортом в любое удобное время. Такой тренажёр незаменим, как для абсолютно здоровых людей, которые заботятся о своём здоровье и хотят предотвратить любые болезни, так и для тех, кто уже имеет поставленные медиками диагнозы. В первом и втором случае необходимо ответственно подходить к выбору беговой нагрузки. Например, людям с болезнями сердца медики рекомендуют ежедневные непродолжительные пробежки трусцой, со скоростью не более 15 км/час. Время тренировки должно составлять не более 15-20 минут. Для здоровых людей рекомендуется более скоростной режим бега 30-40 км/час, и заниматься на тренажёре можно полчаса или больше. Современные беговые дорожки позволяют осуществлять любые индивидуальные настройки, в зависимости от физической подготовки и состояния здоровья тренирующегося человека. Можно установить любую продолжительность и скорость бега, а во время тренировки контролировать пульс и расход калорий.
Прекрасных результатов по оздоровлению организма и обретению хорошей физической формы можно добиться также, используя эллиптический тренажер. Он обеспечивает правильную, сбалансированную нагрузку на все группы мышц. Во время занятий на эллиптическом тренажёре продуктивно работают мышцы ног, ягодиц, рук, спины и брюшного пресса. Здесь также можно регулировать нагрузку, меняя скорость вращения педалей, а также устанавливая любую дистанцию, которую предстоит "проехать". Современные эллиптические тренажёры нового поколения оснащены функцией вывода на экран картинки реальной местности, по которой едет велосипедист. Благодаря такой визуализации тренировки на эллиптическом тренажёре становятся ещё более реалистичными, увлекательными и продуктивными. Когда человек явственно представляет, что он едет на велосипеде по улице, все группы мышц начинают работать вдвойне продуктивно.
