С приложением «Твой тренер» я встретилась впервые несколько лет назад. Это супер-простое, интуитивно понятное приложение, которым можно пользоваться при наличии компьютера или мобильного телефона.
Чем полезно данное приложение?
Во-первых, здесь можно создать свой дневник тренировок. Все сделано очень удобно – от количества тренировок в неделю, до выбора упражнений и количества повторений.
Так же на сайте tvoytrener.com можно найти готовые комплексы для мужчин и для женщин в соответствии с вашими целями (похудение, набор массы, рельеф или универсальные). Что очень радует – то есть тренировки как для зал, так и для дома. В этом же разделе можно найти готовые комплексы для кроссфита и даже для лица (фейсбилдинг)! Если по каким-то причинам не подходят готовые комплексы, то можно заказать индивидуальный план тренировок.
В разделе «Упражнения» можно найти упражнения на все группы мышц.
Если тот или иной инвентарь отсутствует, то достаточно снять галочку и упражнения, которые выполняются при его помощи, уходят из списка.
В каждом упражнении есть следующая информация:
- Основные мышцы, задействованные в упражнении
- дополнительные мышцы
- сложность выполнения
- видео с техникой выполнения упражнения
- рекомендуемый вес, количество повторений для новичков
- нагрузки по группам мышц
- описание упражнение и фишки для более эффективного выполнения
- аналоги упражнения
Под каждым упражнением есть место для комментариев, где можно задать вопросы и оперативно получить ответы. Очень удобно и классно продумано для новичков и для тех, у кого возникают сомнения в связи с физическими особенностями, травмами и заболеваниями.
Для контроля питания можно использовать сразу несколько инструментов, один из них – диеты. Я никогда не встречала классификацию диет отдельно для женщин и для мужчин. Жалеющим сбросить вес, набрать мышечную массу или поддерживать массу телу – для всех найдутся приемлемые варианты. Всего на сайте 11 диет для женщин и 9 для мужчин.
Особо хочется остановиться на калькуляторах. Нет ни одного русскогоязычного сайта, где можно вообще встретить аналоги калькуляторов, имеющихся в приложении. Есть калькуляторы для подсчета калорий, энергетических расходов, ежедневной активности, необходимого потребления воды. Не буду перечислять все калькуляторы, а их там 22! Рекомендую пройти по ссылке и посмотреть самим.
Первый калькулятор, которым я начала пользоваться – это калькулятор для индивидуального подбора упражнений. Предусмотрено абсолютно все:
Пол
Возраст
Вес
Рост
Стаж в тренажерном зале или его полное отсутствие
Количество желаемых тренировок
уровень повседневной активности
Общая физическая подготовка
Тип телосложения
Давление
Заболевания, боли в суставах
Цель тренировок и многое другое.
Калькулятор подсчета калорий не столь большой, но с подсчетом количества калорий и соотношения белки/жиры/углеводы вполне справляется.
Практически на все интересующие вопросы можно найти ответы в статьях, опубликованных на сайте в соответствующем разделе. Надо отдать должное, что статьи написаны профессиональными врачами, тренерами, диетологами, спортсменами. Кроме того, вопросы можно задать через форму обратной связи в разделе «Вопросы». Ответ приходит быстро, не позже, чем через 24 часа.
Очень порадовала возможность найти профессионального тренера через раздел «Анкеты/тренеры и инструкторы/поиск тренеров». Здесь же можно почитать отзывы реальных клиентов о том или ином наставнике.
Ставлю приложению твердую пятерку и рекомендую вам поближе ознакомиться с приложением «Твой тренер». Скачать его можно как в Google Play, так и в App Store. Оно совершенно бесплатное.
