Польза воды при занятиях спортом | Спортивная Россия

География участников Олимпийских игр

X
Помощь

Как посмотреть на карте российских спортсменов-участников Олимпийских игр за определенный год?

1. В справочнике "Выберите год Олимпийских игр" найдите нужную позицию. Например, "Спортсмены-участники Олимпийских игр Турин 2006".

2. Нажмите мышкой на выбранную строку справочника. Она должна появиться в окне справочника.

3. Результат выбора отобразится на карте: фотографии спортсменов-участников Олимпийских игр выбранного года и выделенные регионы РФ, в которых родились или проживают эти спортсмены.

Как посмотреть на карте кто из российских спортсменов-участников Олимпийских игр родился или проживает в определенном регионе РФ?

1. В справочнике "Выберите регион" найдите нужную позицию. Например, "Красноярский край".

2. Нажмите мышкой на выбранную строку справочника. Она должна появиться в окне справочника.

3. Результат выбора отобразится на карте: выбранный регион и фотографии спортсменов-участников Олимпийских игр, которые родились или проживают в этом регионе РФ.

Карта России region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region

1 клик – фиксировать Регион на карте

- не допущен международной федерацией
unsupported browser

Специалисты уверяют, что можно повысить эффективность тренировки, выпив несколько глотков воды. Сразу возникают вопросы: во-первых, когда следует пить воду – до, во время или после занятий, во-вторых, сколько именно глотков нужно сделать, а в-третьих, какую воду следует пить при активной физической нагрузке и что будет, если пренебречь рекомендациями специалистов? Наконец, как сделать так, чтобы необходимый запас воды всегда был под рукой? Забегая вперед скажем, что последний вопрос – самый простой, ведь есть бесплатная доставка воды Архыз в любую точку Санкт-Петербурга и Ленинградской области!

Зачем нужно пить

Организм человека среднего возраста на 60 – 70% состоит из воды и этот уровень необходимо поддерживать. Мы постоянно теряем влагу с потом, продуктами жизнедеятельности, выдыхаемым воздухом, и пьем воду, чтобы компенсировать потери. Во время активных занятий спортом потоотделение возрастает многократно. Потеря организмом всего 5% воды приводит к уменьшению эластичности мышц и связок, нарушению гибкости суставов и к снижению физической активности на 30%. Кроме того, дефицит влаги тормозит снабжение органов кислородом и глюкозой – отсюда слабость, головные боли и сонливость, мешающие тренироваться в полную силу. К сожалению, мы не всегда обращаем внимание на происходящие изменения и реагируем, лишь обнаружив у себя признаки обезвоживания.

Когда и сколько рекомендуется пить

Примерно за 2 часа до посещения спортзала нужно выпить 0,5 л воды. С собой на тренировку стоит взять маленькую бутылочку (0,33 л) и пить воду не спеша, делая несколько глотков каждые 15 – 20 минут. Через час после тренировки можно вернуться к обычному питьевому режиму.

Что пить

Идеальный вариант – это негазированная питьевая вода комнатной температуры. Лучше пить природную артезианскую, например, бутилированную слабоминерализованную воду «Легенда гор Архыз».

Она добывается на Северном Кавказе в поселке Нижний Архыз, там же размещается производство. Воду «кавказских долгожителей» разливают в тару после очистки засыпными фильтрами, поэтому она сохраняет природную структуру и естественный минеральный состав.

В СПб вода «Легенда гор Архыз» поступает уже через 3 дня после розлива и тут же доставляется жителям города в квартиры, офисы и организации экспедиторами компании «Пей!»:

  • 0,33 л и 0,5 л – удобно взять с собой в спортзал или на работу;
  • 1,5 л и 5,0 л – идеальны для дома;
  • 19 л – бутыли для домашних и офисных кулеров.

 

Заказать питьевую воду «Легенда гор Архыз» с доставкой в СПб и Ленинградской области можно на сайте.

Вопросы сотрудничества и совместной деятельности inform@infosport.ru