Как генетика влияет на спорт? Варианты наших генов определяют соотношение мышечных волокон, как организм усваивает и использует различные питательные вещества, психологические особенности (мотивация, стрессоустойчивость и целеустремленность). Это изучает спортивная генетика. Знание индивидуальных генетических особенностей позволяет персонализировать подход к тренировкам и питанию, привести к более быстрым и устойчивым результатам в достижении спортивных целей.
Сила или выносливость?
В нашем организме есть два типа мышечных волокон: медленные и быстрые. Медленные волокна обладают высокой выносливостью и используются при длительных, низкоинтенсивных упражнениях, таких как марафонский бег. Они характеризуются высоким уровнем окислительных ферментов и большей капиллярной сетью. Быстрые волокна имеют наибольшую силу и скорость сокращения, но низкую выносливость, и активируются при кратковременных, интенсивных физических усилиях, таких как спринт или тяжелая атлетика.
Исследования показали, что ген ACTN3 способен определять соотношение этих волокон в организме. Варианты этого гена связаны с преимущественным развитием тех или иных типов мышечных волокон. В результате некоторые люди генетически предрасположены лучше реагировать на определенные виды занятий (например, кардио или силовые упражнения). Тест ДНК «Спорт» расскажет, какие типы тренировок будут наиболее эффективны для вас.
Риск травм
Определенные генетические особенности человека связаны с риском получения травм мышц, сухожилий и костей, а также скоростью восстановления после тренировок. Зная свои генетические предрасположенности, можно скорректировать программу тренировок, чтобы минимизировать риск травм и оптимизировать процесс восстановления.
Гены COL1A1, COL5A1 и COL12A1 кодируют коллагеновые белки, которые являются основными компонентами связок и сухожилий. Мутации этих генов могут влиять на прочность и эластичность соединительных тканей, повышая риск растяжений и разрывов. Ген IGF1 (инсулиноподобный фактор роста 1) влияет на регенерацию и восстановление тканей, определяет, насколько быстро организм восстанавливается после травм. Генетические варианты этого гена могут замедлять процесс восстановления, увеличивая риск повторных травм.
Знание генетических предрасположенностей может помочь в разработке индивидуальных программ профилактики травм и улучшения спортивных результатов, учитывая уникальные особенности организма. Узнать, какая у вас спортивная генетика, поможет ДНК-тест. Даже если вы не профессиональный спортсмен, такое исследование необходимо для сохранения здоровья и поддержания физической формы.
