Спорт и правильное питание – основа здоровья
Организм человека получает все необходимые для него вещества с пищей и водой. На здоровье человека и продолжительность жизни непосредственно влияют занятия спортом и правильное питание.
Столь серьезное и сильное воздействие на организм, как указанные 2 фактора, больше ничего не оказывает. По мнению многих ученых и экспертов на самочувствие человека оказывают влияния такие моменты, как:
- Образ жизни, питание человека, характер – 50%.
- Состояние окружающей среды – 20%.
- Наследственность – 20%.
- Уровень медицинского обслуживания – 10%.
Из приведенных статистических данных видно, что ровно половина зависит от самого человека. От правильности рациона зависят все жизненно важные функции систем и органов организма. Именно питание является источником развития клеток и тканей.
Оно насыщает наш организм колоссальной энергией. Недостаточное, избыточное и неправильное питание могут нанести здоровью серьезный вред. Как правило, это снижение физической активности, подавленность, слабость и быстрая утомляемость.
Относительно правильности питания существует много версий, теорий, споров и разногласий. Связано это с появлением огромного количества фитнес-тренеров, проведение тренингов людьми, которые не владеют знаниями в медицинской сфере и т.д. Кроме этого, часто забывается тот факт, что правильно подобранный рацион должен идеально сочетаться с физическими упражнениями.
Следует также запомнить, что немаловажно поддерживать гигиену своего тела. Здесь, главное, подобрать качественные и натуральные косметические средства, которые благоприятно будут воздействовать на кожу и волосы. Например, корейский бренд Lador
Освоить принципы здорового и полезного питания очень легко. Необходимо просто придерживаться следующих правил:
- Уменьшение в рационе сладкого, мучного и исключение из него фастфудов.
- Употребление максимального количества сезонных продуктов.
- Ограничение в употреблении рафинированных продуктов.
- Питье воды по установленным нормам – на 1 кг веса в сутки не меньше 35 мл воды. При этом, другие напитки (кофе, чай и т.д.) не способны заменить воду.
- Употребление в нужных количествах белковой пищи.
- Дробное питание и прекращение употребления пищи за 2-3 часа до сна.
Спорт – это не только приведение в порядок своего тела и избавление от лишнего веса. Спортивные занятия напрямую благотворно влияют на здоровье. Они делают человека трудоспособнее, сильнее и даже увереннее в себе. Для физической активности, даже при слишком загруженном графике, необходимо находить время. Спортсмены менее подвержены заболеваниям, плохому настроению и стрессам.
Гигиена тела – ключевой фактор, как не навредить своему организму
Защитные свойства организма зависят от правильной гигиены тела. Особое значение имеет здоровье кожи головы. Это влияет не только на красоту волос, но и на общее состояние организма. Так, используя шампунь с такими вредными веществами, как сульфаты, можно своему здоровью сильно навредить.
Этот фактор неблагоприятно воздействует на организм спортсменов. Соблюдение гигиены кожи головы невероятно важно, поскольку кожа выполняет такие функции: обменная, защитная, иммунная, дыхательная, рецепторная и др.
Правильный уход за волосами нормализует функционирование сальных желез, значительно улучшает кровообращение, нормализует процессы обмена. Тщательный подбор шампуня гарантирует здоровье кожи головы. Безульфатные шампуни набрали невиданную популярность среди потребителей со всего мира, в т.ч. и спортсменов. Такое косметическое средство не содержит вредных компонентов, поэтому исключаются риски, которые связаны с использованием обычных шампуней.
Продукты без sls полезны для кожи головы, оказывают благоприятный эффект для волос. Поэтому, если спортсмен желает сохранить волосы здоровыми, следует не только заниматься физическими упражнениями и придерживаться правильного питания, но и пользоваться безсульфатными шампунями. Среди изобилия шампуней, стоит отметить корейскую фирму Lador, которая создает безопасные, безсульфатные и качественные уходовые средства для волос.
