Сейчас все больше родителей отдают своих детей на фигурное катание. Но они забывают, что этот вид спорта не только укрепляет мышцы и улучшает координацию, но и становится причиной многих травм. Если вы ожидаете, что ребенок станет гибким и ловким без серьезных падений, то очень ошибаетесь. Именно поэтому стоит водить детей только к опытным тренерам и инструкторам, которые научат их правильно падать и держать равновесие на льду.

Данные умения уменьшат риски, но не заставят их полностью исчезнуть.

Самые частые причины травм у детей и подростков в фигурном катании:

• коньки подобраны неправильно. Они либо слишком большие по размеру, либо болтаются из-за слишком узкой стопы. Родители, чтобы сэкономить свой бюджет, приобретают обувь на вырост. И в этом их главная ошибка. Коньки должны подбираться строго в размер со стопой. Тогда ребенок не будет поджимать пальцы, стараясь удержать обувь на ноге. Меньше риск, что он отвлечется и упадет;

• коньки неправильно зашнурованы и плохо фиксируют голеностоп;

• мышцы не восстановились после прошлой тренировки;

• излишняя уверенность в собственных силах, стремление освоить новый элемент без тщательной подготовки;

• перед выходом на лед ребенок не сделал разминку;

• неправильная техника выполнения элемента;

• пренебрежение техникой безопасности на льду.

Травмы лодыжки

Почти 30% всех травм затрагивает именно лодыжки. Это может быть:

• растяжение связок;

• вывих суставов;

• переломы.

Причем риск есть не только у опытных спортсменов, но и обычных любителей, которые посещают каток 1-2 в сезон. Даже несколько минут на катке могут закончиться очень плачевно.

Травма лодыжки происходит по следующей причине – вы неправильно зашнуровали коньки. Тут важно соблюдать баланс: сильно перетянете – ухудшится кровоток в стопе, теряется чувствительность, недостаточно затянете – обувь будет болтаться на ноге, из-за слабой фиксации велик шанс подвернуть конечность.

Если это ваше первое посещение катка или вы просто долго не тренировались, то стоит попросить друга или знакомого вас подстраховать и проверить, правильно ли вы зашнуровали обувь.

Если же вы все-таки травмировались, не нужно ждать, что все пройдет само собой. Лучше не медлить и сразу ехать в ближайший травмпункт.

Травмы колена

Примерно пятая часть всех повреждений в фигурном катании приходится на травмы коленей. Спортсмены слишком уверены в своих силах и пренебрегают защитной экипировкой. В нее входят:

• наколенники;

• налокотники;

• перчатки.

Эти простые атрибуты способны снизить риск в 5 раз, но этот факт часто забывают. И если профессиональных спортсменов понять еще можно – у них много лет опыта и уже отработан навык правильного приземления на лёд, то у любителей – это явное пренебрежение правилами безопасности.

Помните, что перед выходом на каток, нужно тщательно проверить свою экипировку. Если же вы все-таки упали и повредили колено, то в первую очередь вам нужно наложить тугую повязку и срочно двигаться в сторону больницы. Там врачи проведут все необходимые исследования и назначат нужное лечение.

Травмы рук

Верхние конечности травмируют также часто, как и колени не только любители, но и те, кто имеют большой опыт катания на коньках.

Часто это случается, если человек неудачно упал. Действуя инстинктивно, он стремится замедлить падение и выставляет руки перед собой. Чем это может грозить:

• растяжение связок;

• вывих сустава;

• перелом.

Чтобы обезопасить себя, стоит попросить инструктора научить правильной технике падения на твердую поверхность. Опытный наставник поможет вам в этом и объяснит самые важные моменты:

• в момент падения колени должны быть согнуты;

• падать только на бок;

• защищать руками голову;

• прижимать подбородок к груди.

Обычно травмы верхних конечностей не бывают серьезными – небольшое растяжение или ушиб. Все неприятные симптомы проходят спустя несколько дней даже без врачебной помощи. Но даже в этом случае не лишним будет сделать рентген и выполнять все рекомендации специалиста.

Травмы головы

Самый редко встречающийся вид травмы на льду, но наиболее серьезный. Даже несильный удар о твердую поверхность способен стать причиной серьезных проблем в будущем.

Некоторые спортсмены из-за несоблюдения техники безопасности врезаются друг в друга во время тренировки и бьются головами. Фигурное катание не предполагает наличие шлема на голове, поэтому такие столкновения часто заканчиваются очень печально. Чтобы не рисковать, стоит держаться на некотором расстоянии от других посетителей катка и научиться группироваться во время падения.

Важно! Даже небольшой удар по голове – повод срочно обратиться в больницу. Некоторые травмы не дают видимых и симптомов, поэтому вы можете просто не осознавать всю серьезность ситуации.

Самые распространенные последствия от удара головой:

• сотрясение мозга;

• перелом костей черепа;

• образование внутренней гематомы;

• нарушение когнитивных функций мозга.

После падения врач должен тщательно проверить место удара. Глубокие царапины, рассечения и открытые раны обрабатываются по-разному. Это может быть как обеззараживание антисептиком, так и наложение швов.

Как снизить риск? Не нужно выходить на лед, если там слишком многолюдно. В толпе легко потерять равновесие и столкнуться с другими катающимися. Старайтесь выбирать время, когда на катке не так много народа.

Как избежать травмы?

Научитесь правильно шнуровать коньки. Ботинок должен плотно фиксировать голеностоп, но не нарушать кровоток. При этом он не должен быть слишком свободным в области лодыжки.

Чтобы защитить себя во время падения на лед, надевайте специальную защиту на конечности.

Еще несколько простых правил:

• катайтесь на коньках только при хорошем самочувствии;

• при любых признаках болезни или переутомления лучше отказаться от посещения катка;

• всегда разминайте мышцы перед началом тренировки;

• для постановки правильной техники можно оплатить несколько занятий у опытного тренера.

Что делать в случае травмы?

Вне зависимости от характера травмы нужно сразу же прервать тренировку. Поврежденную конечность желательно обездвижить и приложить к ней холод. Это поможет снять отек и сильную гематому. После этого пострадавшего нужно срочно доставить в больницу.

Врач проведет визуальный осмотр и назначит дополнительные исследования, чтобы исключить более тяжелые травмы. После этого он назначит лечение и даст рекомендации для дальнейшей реабилитации. Чтобы ускорить выздоровление, может понадобиться физиотерапия, лечебные массажи и специальные упражнения. Не нужно торопить события и сильно нагружать травмированную конечность. Этим вы можете увеличить период восстановления или ухудшить ситуацию. Лучше выполнять все рекомендации врача.

Страхование от несчастных случаев

Если вы или ваши близкие увлекаетесь таким травмоопасным видом спорта, как фигурное катание на коньках, то разумно оформить страховой полис для спортсменов от трамв. Он даст вам право требовать компенсацию, если случится несчастный случай.