BCAA. Что это такое и с чем его едят? | Статьи партнеров | Реклама | Спортивная Россия

infosport.ru

География участников Олимпийских игр

X
Помощь

Как посмотреть на карте российских спортсменов-участников Олимпийских игр за определенный год?

1. В справочнике "Выберите год Олимпийских игр" найдите нужную позицию. Например, "Спортсмены-участники Олимпийских игр Турин 2006".

2. Нажмите мышкой на выбранную строку справочника. Она должна появиться в окне справочника.

3. Результат выбора отобразится на карте: фотографии спортсменов-участников Олимпийских игр выбранного года и выделенные регионы РФ, в которых родились или проживают эти спортсмены.

Как посмотреть на карте кто из российских спортсменов-участников Олимпийских игр родился или проживает в определенном регионе РФ?

1. В справочнике "Выберите регион" найдите нужную позицию. Например, "Красноярский край".

2. Нажмите мышкой на выбранную строку справочника. Она должна появиться в окне справочника.

3. Результат выбора отобразится на карте: выбранный регион и фотографии спортсменов-участников Олимпийских игр, которые родились или проживают в этом регионе РФ.

Карта России region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region region

1 клик – фиксировать Регион на карте

- не допущен международной федерацией
unsupported browser

BCAA (Branched Chain Amino Acids) - протеиногенные аминокислоты с разветвленными цепями. К ним относят валин, изолейцин и лейцин.

Являются полезными для человека, особенно, если он профессиональный спортсмен. Они безвредны, даже наоборот, являются незаменимыми аминокислотами, получаемыми и синтезируемыми человеческим организмом. Примерно 25% энергии организм синтезирует именно из этих аминокислот. Также, они участвуют в образовании других аминокислот и восстанавливают белок в мышечной массе (это прерогатива лейцина), а две других аминокислоты (валин и изолейцин) сокращают выработку гормона кортизола (разрушает мышцы и ведет к ожирению, вырабатывается во время стресса).

Примерно 30 процентов мышц состоит из незаменимых аминоксилот. Поэтому мы должны их потреблять достаточно много и небоятся переборщить.

Как принимать аминокислоты.

Необходимо учитывать, что принимать аминокислоты ВСАА следует на не пустой желудок. Для занимающихся спортом это должно происходить за полчаса до и после тренировки, в комплексе в углеводами, витаминами и питательными веществами, принимать их следует непосредственно с пищей, то есть, во время еды (или небольшого перекуса), запивая водой.

Используя аминокислоты ВСАА как спортивную добавку к пище для роста мышечной массы, в первую очередь, следите за качеством потребляемой продукции и старайтесь не превышать дозу и стараться избежать их приема в течение длительного времени: хотя аминокислоты не идут вровень со стероидами, они абсолютно легальны и безвредны, всё же необходимо следить за своим состоянием во время их приема, ведь каждый организм является индивидуальным и имеет свои особенности.

Одним существенным преимуществом приема аминокислот ВСАА является отсутствие необходимости поддержания низкокалорийных диет, к тому же, аминокислоты повышают сопротивляемость организма заболеваниям, увеличивают его выносливость и являются хорошим «строительным материалом» для растущей мышечной массы.

Комплексы из трех аминокислот содержатся в пище растительного или животного происхождения. Изолейцина в организм поступает с помощью соевых белков, куриного мяса, семян ржи и чечевицы, рыбы, мяса, яиц, печени животных, миндаля.

Лейцин синтезируется из таких пищевых продуктов, как: орехи, мука (соевая и пшеничная) , мясо, бурый рис.

Источниками валина являются: твердые сорта сыров, икра рыб, соя, бобовые, творог и орехи.

Вопросы сотрудничества и совместной деятельности inform@infosport.ru