Иметь подкачанное тело хотят все мужчины, и такая задача под силу каждому, вне зависимости от конституции тела и обусловленных наследственностью особенностей фигуры. Для набора мышечной массы всем нужно разное время – одни мужчины приводят себя в форму достаточно быстро, другим для этого требуются годы тренировок. Здесь всё зависит не столько от физиологических особенностей организма, сколько от правильной методики наращивания мышечной массы.
Самое главное правило эффективного и быстрого набора мышечной массы – это регулярные спортивные тренировки. Заниматься можно дома, при наличии необходимого оборудования и инвентаря, или же в оборудованном тренажёрном зале вместе с другими архитекторами своего тела. Добиться хорошей физической формы можно не только на тренажёрах, но и выполняя упражнения на турнике. Почему качки не любят турникменов? Да потому, что последние обретают те навыки в процессе тренировок, которые невозможно получить в тренажёрном зале. Например, они нарабатывают ловкость, гибкость, намного лучше умеют использовать ресурсы своего организма. Да и вообще, мужчины, которые занимаются архитектурой своего тела на спортивных турниках, считаются более универсальными спортсменами, которые могут сделать успешную карьеру в любом виде борьбы, боксе и иных видах спорта. Однако это совсем не означает, что мужчины, пропадающие в тренажёрном зале, теряют время зря. Если тренировки спланированы правильно и проходят под контролем профессионального тренера, то они непременно приведут к поставленной цели – красивому, равномерно накачанному телу.
Залог эффективности тренировок на тренажёрах или турниках – в регулярности. Практика показывает, что «подснежники» очень редко добиваются выраженного, стойкого результата. Кто такие подснежники ? Это люди, которые вспоминают о спортивном зале только весной, когда пора приводить себя порядок к летнему сезону. Однако тренировки продолжительностью один или два месяца никогда не дадут такого эффекта, как регулярные походы в спортзал круглый год и из года в год. Только регулярные физические нагрузки сначала формируют красивый мышечный рельеф, а затем закрепляют и поддерживают обретённую форму. Сезонные курсы тренировок не только малоэффективны, так как организм просто не успевает перестроиться под новый ритм жизни и адаптировать под него свои внутренние резервы, но и могут быть даже опасны. Нередко «подснежники» проявляют чрезмерную старательность и напористость в своих сезонных тренировках, а резкий старт для организма – это стресс. Под воздействием стресса не происходит заметной потери веса и набора мышечной массы, так как «испуганный» организм как бы «консервирует» в себе все свои внутренние возможности и резервы. На раскачку нужны месяцы умеренных тренировок без перегибов.
