Многие люди предпочитают спортзалу домашние занятия фитнесом. Происходит это по разным причинам: некоторые пытаются сэкономить деньги, спортзала нет рядом с домом, другие просто стесняются заниматься при большом скоплении людей.
Для того чтобы заниматься в домашних условиях многие покупают тренажёры. Перед покупкой домашнего тренажёра необходимо просмотреть самые покупаемые, взвесить их плюсы и минусы.
Эллиптические тренажеры: преимущества и недостатки
Эллиптический тренажёр пользуется все большей популярностью. Функциональность его достаточно высока. Он укрепляет сердечные мышцы и тренирует тело. У эллиптических тренажёров рукоятки могут быть как соединены с педалями, так и располагаться отдельно.
Плюсы эллиптического тренажёра:
- Более равномерная нагрузка на тело, в процессе занятий задействованы мышцы ног, спины, плеч, рук и груди.
- Тренажёр подходит для абсолютно любой возрастной категории, так как не даёт нагрузку на суставы.
- Можно выбрать различную степень нагрузок и интенсивность занятий на тренажёре.
- Для начала занятий на эллиптическом тренажёре не требуется определённой физической подготовки.
- Некоторые модели можно легко сложить и убрать.
Минусы эллиптического тренажёра:
- Тренажёр достаточно высок в цене, по сравнению с остальными домашними тренажёрами.
- Есть риск травматизма, из-за не очень устойчивой поверхности.
- Через какое-то время тренировки кажутся монотонными и быстро надоедают.
- Чем больше тренажёр, тем более он эффективен, для его размещения нужно минимум два квадратных метра.
Велотренажеры: преимущества и недостатки
Велотренажёр набирает все большую популярность у любителей домашнего спорта. По системе сопротивления он может быть механический, магнитный, электромагнитный; по типу посадки бывает вертикальный и горизонтальный.
Плюсы велотренажёра:
- В основном модели велотренажёров очень компактны и занимают мало места.
- Тренажёр безопасен для людей с проблемами позвоночника и суставов.
- Велотренажёр отлично укрепляет сердце и сосуды, ноги, помогает сбросить лишний вес.
- За полчаса занятий можно сжечь около 300 калорий.
- Многие тренажёры оснащены датчиком измерения пульса, счётчиком времени, измерителем скорости и расстояния.
- На велотренажёре возможно заниматься по заданной программе, а можно изменять интенсивность нагрузок самому.
- Во время занятий на велотренажёре можно читать книгу или смотреть телевизор.
Минусы велотренажёра:
- Вертикальные велотренажёры тренируют исключительно мышцы нижних конечностей, горизонтальные тренируют дополнительно область пресса.
- Поэтому при занятии на этот агрегате необходимы дополнительные упражнения.
- Тренажёр нельзя сложить и убрать, пока им не пользуешься.
- Занятия монотонны и очень быстро надоедают.
- При некоторых заболеваниях занятия на велотренажёре противопоказаны.
Беговые дорожки: преимущества и недостатки
Очень популярным видом домашнего тренажёра является беговая дорожка. Бывают механическая, магнитная и электрическая беговые дорожки.
Плюсы беговой дорожки:
- В беговой дорожке сочетаются сразу два вида упражнений – это бег и ходьба.
- При занятии на беговой дорожке прямо или косвенно, но задействованы практически все группы мышц.
- При желании можно выбрать любой уровень сложности тренировок, различные программы, уровень наклона бегового полотна для бега и ходьбы.
- Можно эффективно сочетать занятия бегом на свежем воздухе и в домашних условиях в зависимости от погоды.
- За полчаса занятий на этом тренажёре сжигается около 400 калорий.
- Беговую дорожку можно легко сложить и убрать.
Минусы беговой дорожки:
- Самые эффективные беговые дорожки, как правило, дорогие и громоздкие.
- При тренировках нет достаточной имитации занятий на реальной местности: спусков подъёмов, камней, поворотов, соответственно эффективность тренировки значительно меньше, чем при реальном беге или ходьбе.
- По этой же причине тренировки часто бывают скучными и монотонными, хотя при просмотре телевизора зачастую можно забыть, что занимаешься.
- Для занятий на беговой дорожке есть ряд медицинский противопоказаний.
Степперы: преимущества и недостатки
Степпер является также разновидностью домашнего тренажёра. Суть занятий состоит в имитации подъёмов на лестнице. Занятия на нема эффективно тренируют мышцы ног.
Плюсы степпера:
- У этого тренажёра самая низкая цена.
- Некоторые модели степпера оснащены дополнительными аксессуарами для тренировки рук, счётчика шагов, калорий.
- Тренировки можно эффективно сочетать практически с любыми домашними делами.
- Степпер очень компактен при желании его можно легко убрать после занятий.
Минусы степпера:
- При занятиях на степпере нельзя менять интенсивность нагрузки.
- Тренировки, как правило, быстро надоедают.
- Для занятий на степпере есть ряд медицинских противопоказаний.
- Прежде чем купить абсолютно любой домашний тренажёр обязательно необходимо ознакомится с медицинскими противопоказаниями к применению.
Нужно помнить о том, что ни один тренажёр не даст мгновенный и видимый результат. Занятия должны быть постоянными и выполнятся по всем правилам, а тренажёра, который бы задействовал в равной степени все группы мышц сразу, ещё не придумали.